脚が攣る、こむら返りがツラい!! 私なりの解決法

こんにちは、わたげです。

この記事では、こむら返りの原因と、私がこむら返りにならなくなった具体的な解決方法についてお伝えします。

こむら返りの原因

血行不良の原因には冷えが大きく関わっています。

身体が冷えることにより筋肉が凝り固まり、そこから血流が滞ることにより、筋肉の収縮に必要な栄養素が十分に届きづらくなります。

その状態で急に足を伸ばすことにより、こむら返りが起こります。

食品添加物によって、身体に必要な栄養素を阻害するものもあるため、ジャンクフードや、同じものばかり食べ続けるなど栄養の偏った食事によるミネラルバランスの崩れも、筋肉の収縮や神経の伝達がうまくいかない原因に。

また、睡眠時にはコップ１杯分の汗をかくと言われていますので、夜間トイレに行きたくないなどの理由から水分をあまり摂らなかったり、カフェインの含まれる飲み物、お酒をよく飲む方などは利尿作用から水分が不足することで、血行不良になっていることも。

具体的な解決策

そこで私は

🔽こちらを取り入れています🔽

https://j-smc.co.jp/希望の命水

サプリメントなどは、特定のミネラルやビタミンのみが高濃度に含まれるものが多いのに対して、希望の命水はバランスの取れたミネラルを摂ることができます。

味噌汁に入れたり、ご飯を炊くときに入れることもできて、手軽にミネラル補給ができるので、私は４年ほど継続して飲んでいます。

その日の状態に合わせてコップに大さじ１、２杯ほどの量を毎日１〜数回に分けて、運動の前後や、お風呂の前、お風呂上がりなど、汗をかくタイミングに飲むのがおすすめです♪

レモン果汁と同程度の酸性なので、一度に多く入れてしまうと胃に負担がかかるため、私はコップに１杯のお水に小さじ１杯ほどの量で飲んでいます。